czy mozna

Dodam coś od siebie w kwestii PURE RENOMA. Jestem w tej siłowni od początku jej istnienia czyli od lipca 2010. Generalnie wszystko było ok, dużo sprzętu, czysto w szatniach itp. Ale było OK do czasu..... Mianowicie : zawsze od początku dokonywałam opłat w recepcji bądź to gotówką bądź kartą, gdyż oni nagminnie mają problemy z pobraniem opłaty z [...]

No dobra panowie i co teraz można z tym zrobić? Czy to nie jest jawne oszustwo? Próba wyłudzenie pieniędzy? Jest chyba jakiś paragraf który mówi o doprowadzeniu do niekorzystnego rozporzadzenia pieniędzmi... Czy sanepid albo inny organ nie powinien zareagować gdy sprzedaje się produkt którego skład tak mocno rózni się od etykiety? Ktoś wie? A [...]

Witam, jeśli zły dział to bardzo przepraszam ale nie wiedziałem gdzie to wrzucić. Mam pytanie, czy można rozciągać ścięgna? Mam podkurcz w obu ścięgnach achillesa, tylko że w prawej mocniej (nie mogę zgiąć łydki w mniejszy kąt niż 90 stopni). Czy znacie jakieś ćwiczenia na rozciąganie tych ścięgien? Chodzi o stabilną pozycję podczas walki ( przy [...]

kult ty ty ty antysemito%-)jak można podwazać Weisla czy Edelmana.Borowskiego czy Profesora nad Profesory Bartoszewskiego%-) i od pie pie pieprzcie sie od geneerała%-) Zmieniony przez - Pikaczumba w dniu 2012-02-08 20:03:22

Na początek powiem, że przeczytałem sporo materiałów i nie znalazłem kompletnej odpowiedzi na moje pytania, dlatego piszę tu. Proszę o wyrozumiałość :) Wiek: 20 Wzrost: 184 Waga: 103 Moim ogólnym celem jest schudnięcie + wyrobienie klaty, bicepsa itp., po prostu zeby dobrze wyglądać, wiadomo o co chodzi. Nigdy nie ćwiczyłem na żadnej siłowni 1) [...]

[...] Ten temat tutaj nie pasuje. Becker nie staratuje i nie jest zawodnikiem. Jezeli wezmie udzial w zawodach mozna go ponownie otworzyc. A jako ciekawostka, juz jeden podobny temat jest - Shaffera, i wystarczy. Temat przenosze do dzialu Po silowni, o silowni. Moderatorzy dzialu zdecyduja czy go zostawic. Osobiscie uwazam ze tam jest jego miejsce.

[...] Mógłbym spróbować tego Twojego planu _ardiuś14_ lecz mam jeszcze kilka pytań co do niego.. PONIEDZIAŁEK:Klata i ręce -Wyciskanie na ławce skośnej 3serie,12-8 skos dodatni czy ujemny? sztangą czy hantlami? -Wyciskanie na ławce płaskiej 3serie,12-8 sztangą czy hantlami? -Krzyżowanie linek lub rozpiętki 3serie,12-8 -Uginanie przedramion ze [...]

[...] jak się wypowiem ;) Mam wielu znajomych którzy biorą sterydy, większość znam bardzo dobrze i od razu poznaje kiedy są "ON", ale chodzi tu raczej o pobudzenie itd. Nie wiem, czy jest to działanie które można wytłumaczyć biologiczne, czy po prostu kiedy biorą sterydy, działają na ich psychikę na takiej zasadzie "biorę steryd, powinienem czuć się [...]

[...] długiego stażu i taki układ splitu będzie chyba najbardziej odpowiedni/da najlepsze efekty jeśli będziesz proporcjonalnie rozwijal swoje ciało to i siła na klate tez skoczy - siła jest wypadkową siły wszystkich mieśni, także rób każda partie a efekty będą najlepsze, po ok 8-10tyg zobaczysz czy taki split daje efekt i odpoczniesz od niego i [...]

[...] ewentualnie na noc twaróg. Zapotrzebowanie jakieś 3600 więc nieco ponad 1k na posiłek. Tak kilka dni jadam i mi bardzo pasuje, w dziale odżywianie nie dostałem konkretnej odpowiedzi i chciałbym się dowiedzieć czy przy odpowiedniej podaży makro i mikroelementów nie zaszkodzi mi taki sposób? Zmieniony przez - SutSon w dniu 2012-02-08 17:42:33

[...] leisure centre ? Mam tam niedaleko i chcialbym pochodzic z racji tego ze przez kilka tygodni jestem w uk, tylko ze nie wiem jak to wypada cenowo, podobno za wszystko (basen,silka itp.) jest 140 funtow, ale nie wiem jak za sama silke bo tylko ona mnie interesuje, i czy mozna jednorazowe wejscie czy trza karnet ? z gory dzieki za odp. pozdro :)

Synu co Ty bierzesz, że w wierku 19 lat podnosisz 370kg? Podana wytrzymałość ławki to chyba łączna waga osoby ćwiczącej wraz ze sztangą. Czyli jeśli podane jest 300kg, to tak naprawdę można brać na wycisk 200-220kg. Czy może się mylę? Ale tak czy inaczej, to wystarczająco dużo do domowej siłowni i dla większości ludzi.

[...] że czas w którym nie jem to głodówka, a nie można jeść cały dzień. Wiem że chodzi o założenie jak długo ale to pojęcie względne. Powiem szczerze że tak jak podałem wcześniej jem kilka dni bo mi tak wygodnie, i po prostu chciałem wiedzieć czy przy odpowiedniej podaży makro/mikroskładników nie ma żadnych przeciwwskazań do takiego sposobu jedzenia.

sog ;) krótko i na temat ;) dzięki ;) białko + węgle w jakiejś kolejności czy razem można ?

[...] za J/NJ? Np przed szkołą śniadanie (koło 7), po szkole tak z 16 obiad, po treningu np z 19 kolacje, ewentualnie jakiś twaróg na noc. Między nimi ewentualnie jakieś jabłko czy pomarańcz. Kaloryczność łączną bym ustalił na jakieś 3500-3600. Nie będę sie tu rozpisywał, po prostu czy w takim wieku można by było ją stosować? Zmieniony przez - [...]

[...] niż firmowy deser w dobrym lokalu ;-) 2. Trudno powiedzieć, revolutions whey shake zaskakująco dobrze się rozpuszczało, ale zawsze w takiej sytuacji zachodzi podejrzenie, czy to aby na pewno białko... %-) 3. Nie robię akurat takich rankingów 1. Trudno powiedzieć: oxygen mi nie smakował, sojavit, sfd econo waniliowe, ale też białko firmy M.A.P [...]

piasek to sobie mozna do piaskownicy wsypac ;) nie polecam trocin bo sie zbiją i bedzie lipa. mialem taki sam problem i popytalem po ciotkach czy nie maja zbednych szmat w pawlaczach i dostalem tego az za duzo ;)

Dobra, to tak: Obliczyłem sobie na początek BMR, wyszło mi ok 2750 kcal, nie wiem jak z wyliczeniem makroskładników, tak aby dieta wyszła ujemna. Na razie obliczyłem białko: dla mnie będzie to 2 x 100 = 200g, jeśli 1g białka to ~4 kcal czyli wychodzi mi 800 kcal Dalej nie wiem na ile ustalić węglowodory i tłuszcze. :-( Posiłki (6) ustawiłem sobie [...]

Witam właśnie zakupiłem Massacre Olimp w saszetkach i mam do was taką proźbe czy moglibyście mi ułożyć może treninga na klatę, brzuch i bicepsy. Dodam odrazu że podnoszę 100kg na klatke okolo 20 na biceps ważę 74 kg. Jeśli można było to proszę o napisanie kiedy mam brać masaccre, ile mam tego wziąść. I jedno bardzo ważne pytanie, bo mam zamiar [...]

[...] caffeine free, dlatego też nie wiem, chłopaki pisali w temacie z xplode tym pierwszym, że niby nowsza wersja jest lepsza, jak nie to wezme może tą z kofeiną. A jak myślisz czy na takim połączeniu cytocell + dobra przed treningówka można zrobić troche mięcha? a z tym bcaa i białkiem ? bez problemu bedzie można dorzucić? bo sie zastanawiam, i [...]